关节部位至关重要，有时候它的重要性真的堪比心脏!保护好我们的关节，让你始终保有运动的能力。但在老化过程中，软骨可能开始产生磨损。任何影响关节的疾病‍可能都会显现出来，由此接受关节抗衰医疗‍非常重要，那么要想达到更好的医疗效果，需要养成哪些好习惯呢？

一、保持合理饮食结构,注意适量补钙

为了防止关节快速老化，达到更好的关节抗衰医疗‍效果，平时应多食富含钙和胶原蛋白的食品，如牛奶及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃等。同时应多一些户外活动,增加阳光照射及补充维生素D,以促进钙吸收。

二、进行合理的锻炼，避免损伤

要想让关节抗摔治疗效果更加，大家应当合理锻炼关节,避免关节损伤:把握好锻炼和休息,总的原则是“休息关节,锻炼肌肉”。尽量减少关节的大幅度活动,尤其不宜负重跑步、登山、爬楼梯、长时间下蹲,以免增加膝关节磨损。可进行如散步、打太极拳、游泳等运动方式。

三、减轻体重

很多朋友为了让自己看起来更年轻，都会进行减肥，殊不知肥胖也是关键疾病的一大隐患，肥胖往往加重关节的负担,使关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。因此，要想保证关键抗衰效果，必须通过合理的减肥路径，来减轻自己的体重。

四、养成良好习惯

这里所谓的好习惯是指注意防止关节受潮、受凉,尤其在气候变换季节,及出汗、酒后、睡眠时。女孩子不要长时间穿高跟鞋,尽量要穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋。若久坐后双膝发僵,在起立前可做一下热身运动——轻轻地摆动几下腿部。

‍关节为骨头与骨头交界处，只要牵涉附近结构都可称关节，健康的关节软骨提供良好的缓冲与保护功能。因此，在养成以上好习惯的基础上，做好关节抗衰医疗是非常关键的生命工作。‍