膝关节对人们生活运动，活动等帮助极大，人在行走或者运动时都需要膝关节的参与，但外伤、频繁爬山长跑、剧烈使用膝关节，却会出现人未老腿先衰的现象，古代有八段锦可以稍稍锻炼到关节，那现代是否有关节抗衰医疗来帮助人们保养关节呢？跟着小编一起来学习吧。

走路或站立时，腿部分担髋部以下重量，而髋关节则承受着整个上身的重量，因此，它是所有承重关节中活动幅度特别大的，也是磨损特别厉害的。一般到45岁以上，男女都会不同程度地出现髋关节的问题，所以需要保护好髋关节，增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量。而在全身关节磨损程度中，膝关节是次一等磨损严重的，不论是男性早起打球运动过度磨损还是女性后期肥胖造成的体重压迫，都会影响到膝关节的磨损程度，特别要注意的是，体重每增加1磅（也就是454克），跑步或跳跃时对膝关节造成的压力就会重10倍。

不止，还有颈关节、肩关节、踝关节、肘关节、腕关节和手关节等，都需要不同方法的保养和锻炼。

那么，我们应该怎样保护好关节呢？

1. 避免长期高强度运动：长期、剧烈运动会导致关节面受力加大、磨损加剧，因此要避免长期高强度运动。

2. 适宜的体育锻炼：适当的关节运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性病变。慢跑、游泳、快步走都是不错的选择。

3. 及时治疗关节损伤：关节的退行性病变与关节炎、关节内骨折等疾病有密切相关性，所以要及时治疗关节类疾病。

4. 避免关节受凉：关节长时间受凉和巨大的温差也是导致关节病变的主要原因。

5. 减轻体重：过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀。

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