立春以后，天气忽冷忽热，早晚温差大，正是流感病毒活跃的高发期，加之第一波新冠“后遗症”导致免疫力尚未完全恢复，又有一大波人群将面临有鼻塞流鼻涕发热的流感困扰。流感和普通感冒有什么区别？每次感冒都要输液吃药？感冒了要捂汗？感冒了，我们应该怎么做？
流行性感冒，也叫流感，是流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病，属于丙类传染病。流感在我国一冬春季多见，有专家提示流感将从晚秋开始持续到春季（即 10 月～次年 3 月），今年由于气候变化，可能会持续更长的时间。
流感临床表现以高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等全身中毒症状为主，而呼吸道症状较轻。流感病毒容易发生变异，传染性强，人群普遍易感，发病率高，历史上在全世界引起多次暴发性流感，是全球关注的重要公共卫生问题。
不少人至今可能还会把流感与普通感冒简单地画上等号，其实这是非常错误的认知！流感和普通感冒在原因、症状、传染性等方面，都存在很大的差异。
有些人轻视流感，觉得「扛几天就好了」、「吃点感冒药」、「多喝热水」、「捂捂汗就行」……其实真不是这么回事儿。
身体素质不错的年轻人在面对流感来袭时，都能明显感觉到头痛、咳嗽、发热不适的身体状态，更何况如果是免疫力较差的孩子、老人，以及有基础病的人群，可能诱发肺炎、中耳炎、心脏损坏、神经系统损伤、肌炎等严重的并发症，一旦出现并发症，意味着病情较为严重，应当立即就诊。
随着相关政策的改变，核酸检测正在渐渐离我们远去，然而新冠却没有彻底消失。当前每个人都是自己健康的第一责任人，每个人都应该各自对自己的身体健康负责，人民日报在2023年2月22日发表了《谱写新时代爱国卫生运动新篇章》，文中倡导文明健康生活方式，科学运动，全民提升免疫力。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。由此看来增强免疫力势在必行，免疫力就是人体自带的“好医生”，那么我们在日常生活中，能通过什么方式来增强自身免疫力，抵御流感病毒的袭击？
1. 补充复合维生素和矿物质
2021年，英国伦敦国王学院发表在《英国医学杂志营养预防与健康》（BMJ Nutrition Prevention & Health）[1]上的一项新冠康复研究：在445,850例人群中开展的大规模真实世界研究中观察发现：在新冠流行期间每日常规补充复合维生素和矿物质至少3个月的人群相较于不补充的人群，新冠感染（阳性）率可以降低13%。但该研究没有在补充维生素C的人群中发现类似的保护结果。
很多人往往认为补充维生素C就够了，其实这是远远不够的。除了维生素C外，我们还需要维生素A、维生素B族、维生素D、锌、硒等多种维生素和矿物质来构建免疫健康。因此更建议补充复合维生素和矿物质。
2、增加蛋白质摄入量
蛋白质是增强免疫力最基本的营养，它是免疫细胞和抗体的主要原料，还可以促进肌肉合成，帮助对抗疲劳。普通人日常可以遵循《中国居民膳食指南（2022）》[2]的推荐，一日三餐保证摄入的食物的多样性，尽量少盐、少油、控糖、限酒。
3、适度增加日常运动
根据自身情况，做到适量运动，有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多，清除病毒的能力增强。同时，使机体免疫功能增强。但运动也要张弛有度，科学锻炼。
4、保证充足的睡眠
失眠会影响人体免疫系统的运行，保证充足的睡眠可以恢复精神和解除疲劳。《健康中国行动（2019-2030年）》[3]中明确指出，“长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。”
5、学会释放压力
我国近年来一些精神卫生和心理健康状况调查报告显示[4]，国人也受到负面情绪困扰，且很缺乏自我调节能力。心理应激产生的压力，会对免疫力产生影响，长期压力状态会导致躯体疾病的生理损伤，造成免疫力低下，易感疾病。
综上，饮食、运动、心理、睡眠，是免疫力的重要基石，保持良好的免疫力和健康状态要从健康生活点滴做起。当然，在现代医学技术日益精进的当下，利用医用三氧也可以快速有效的激活免疫活性细胞，生成多种免疫活性因子，如各种内源性干扰素（IFN-α、β、γ），白细胞介素（IL-2、4、6、8、10），肿瘤坏死因子（TNF-α），粒细胞巨噬细胞集落刺激因子（GM-CSF）和转化生长因子（TGF-β1）等。
同时，在EURREVMED PHARMACO（欧洲医学和药学评论）[5]研究表明，感染过新冠或流感病毒的患者，在进行三氧自体血回输疗法治疗后健康状况有所改善，患者的血液物质代谢，降低血糖、尿酸、胆红素、乳酸、丙酮酸及脂质过氧化物丙二醛、血栓素的值，修复改善自身的免疫系统，调动人体自身的免疫，增强机体抵御疾病的能力，同时有67%的患者表示治疗后疲劳感完全消失。
总之，换季流行性感冒在人与人间传播能力很强，与有限的有效治疗措施相比积极防控更为重要。近期有需要增强免疫力的朋友，亨特医疗欢迎您前来咨询。
本文审核专家
周昌军
总检医生/副主任医师
原成都新华医院健康管理中心总检医生
原火箭军峨眉疗养院门诊部主任兼任健康管理中心主任